Долго ворочаетесь и не можете уснуть?

Народные рецепты и многое другое

Долго ворочаетесь и не можете уснуть?

Сообщение evgeniyas » 13 июл 2015, 10:50

Думаю, с такой проблемой каждый сталкивается время от времени. Причины могут быть самые различные. Хочу вам представить, рекомендации специалистов, как помочь себе нормализовать сон.

1. Физические нагрузки за 3-4 часа до сна. Умеренные нагрузки наполняют мышцы кислородом и нормализуют гормоны.

2. Приучите себя к прогулкам перед сном. Свежий воздух не за долго до сна, отлично способствует крепкому и здоровому сну.

3. Не кушайте перед сном. Последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна. Откажитесь от жирной и тяжелой пищи на ужин - организм будет работать, переваривая пищу, вместо того что бы отдыхать.

4. Оставьте мысли о работе - на работе. Выработайте привычку, не думать о делах на работе вне ее. Кровать не место для решения рабочих вопросов - кровать место для отдыха и сна.

5. Ограничьте себя в кофеине и газированных напитках. Тонизирующие вещества в них не дадут вам уснуть. http://www.womenscredo.ru/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorove/zdorovyy-son/
Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок вырос успешным и счастливым. http://www.womenscredo.ru/deti/
Аватар пользователя
evgeniyas
Посетитель
 
Сообщений: 92
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 09:59
Награды: 2
Новичок (1) Лето с форумом (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Имя: Евгения
Знак зодиака: Весы
Район: центр

Re: Долго ворочаетесь и не можете уснуть?

Сообщение MamaDetka » 14 окт 2015, 16:13

А если все перечисленное не помогает, то настойка пустырника!!!
Счастье - это когда ОН,которого не разбудит ни один будильник мира,просыпается просто потому что ОНА перестала его обнимать...
Аватар пользователя
MamaDetka
Посетитель
 
Сообщений: 11
Зарегистрирован: 14 окт 2015, 13:50
Откуда: Макеевка
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Виктория
Знак зодиака: Телец
Дата вашего рождения: 10.05.1980


Вернуться в Народные средства лечения

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2