Профилактика плоскостопия

Поговорим о здоровье наших детей

Профилактика плоскостопия

Сообщение ольга_к » 06 фев 2014, 21:34

Маме на заметку!
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5—8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с плоской подошвой способствуют плоскостопию. Предупреждать плоскостопие надо с раннего детства. Для этого 2—3 раза в день предлагайте детям специальные упражнения для стоп. Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу), лазанье босиком по шведской стенке. Помните, что плоскостопие ведёт к нарушению осанки, к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
1. Здравствуйте – до свидания. Совершать движения стопами от себя/ на себя.
2. Поклонились. Согнуть и разогнуть пальцы ног.
3. Большой палец поссорился со своими братьями. Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками.
4. Пальчики поссорились, помирились. Развести носки ног в стороны, свести вместе.
5. Пяточки поссорились, помирились. Развести пятки в стороны, свести вместе.
И.П. сидя на коврике, руки в упоре сзади.
6. Ёжик. Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).
7. Подними платки. Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).
8. Растяни ленточку. Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3- 4 раза).
9. Нарисуй фигуру. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А,К,Г,Л,П).
И.П. стоя.
10. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
11. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.
12. Мишка косолапый. Ходьба на внешней стороне стопы.
13. Ходьба по различным поверхностям, бревнам и т.п.

Гимнастика: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

Упражнение №1

Сидя на стульчике, ребенок катает поочередно одной и другой ногой маленький мячик по полу в течение 2 – 5 минут. Хорошо будет, если на мячике есть небольшие мягкие шипы. Они прекрасно массируют мышцы стопы.
Упражнение №2

Полезным будет для ребенка подъем в гору на носочках. Для этого можно в комнате устроить импровизированный склон. На маленькую табуретку положить упругий кусок доски шириной около 30 см и длиной 1,5 м. Придерживая доску, дать возможность походить по ней малышу минут 5. Постепенно увеличивать время упражнения до 15 минут.

Упражнение №3

Возле стульчика на пол поставить гимнастическую палку. Пусть ребенок станет ножками на нее и, придерживаясь за спинку стула, приседает 5 – 10 раз.

Упражнение №4

На пол поставить гимнастическую палку. Ходить по ней в одну и другую сторону по 15 раз. Руки при этом держать следует приподнятыми, это уравновешивает движения малыша.

Упражнение №5

В течение 1 – 3 минут ходить по кругу, становясь на носочки. При этом руки следует держать на поясе. Ноги должны быть прямыми, при шаге их не сгибать.

Упражнение №6

В течение 5 минут ребенок ходит по кругу, при этом опираться он должен на наружные стороны стоп. Такая походка напоминает походку медведя. Наверняка малышу будет интересно побыть косолапым мишкой в течение нескольких минут.
Изображение
Аватар пользователя
ольга_к
Всем экспертам эксперт
Всем экспертам эксперт
 
Сообщений: 1308
Зарегистрирован: 22 июл 2012, 09:08
Награды: 16
Трое деток (1) Завсегдатай (1) Два года на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1)
Слингомама (1) Долгокормящей мамочке (1) Доброе сердце (1) Медаль модератора (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 99 раз.
Поблагодарили: 127 раз.
Имя: Ольга
Знак зодиака: Дева
Район: Горняцкий Шоколад

Re: Профилактика плоскостопия

Сообщение ольга_к » 12 мар 2014, 15:38

Пожалуй, вечно можно смотреть не только на огонь и воду, но также и на гладенькие розовые пяточки и миниатюрные пальчики любимого крохи – ими восхищаются окружающие, их безустанно целуют мамы и папы. Особенную радость родители испытывают и в тот момент, когда наступает время активных действий – малыш учится ходить.
Помогая крохе совершать свои первые шаги, стоит обращать особое внимание на положение ступни при ходьбе. Первые два года эти «органы познания» малыша выглядят так, будто у него плоскостопие. Это объясняется тем, что его ступни еще не зрелые, да и ножки довольно пухлые.

Однако к трем годам мышцы стопы уже достаточно развиты, и если ваше чадо слишком часто устает во время прогулки, жалуется на боли в стопах и пояснице, а также быстро снашивает обувь, то не исключено, что причина этого – плоскостопие.

Плоскостопие у детей – повод уделить ножкам особое внимание!

Плоскостопие – это уплощение свода стопы, которое может быть вызвано различными факторами: наследственностью, неправильным внутриутробным развитием, осложнением после различного вида травм, нарушением кальциево-фосфорного обмена, а также избытком или, наоборот, недостатком нагрузки на стопы.

В ортопедии различают продольное и поперечное плоскостопие. В отличие от продольного (распластанность продольного свода стопы), поперечное плоскостопие у детей встречается гораздо чаще – в 82% случаев.
Поперечное плоскостопие – это уплощение поперечного свода стопы, которое, в основном, носит наследственный характер. Основной причиной развития поперечного плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата.
Узнав о том, что у малыша плоскостопие, родителям не стоить беспокоиться раньше времени. Ведь плоскостопие у детей – это отнюдь не приговор, а всего лишь повод уделить ножкам особое внимание, а именно: применить соответствующий курс лечения, назначенный детским ортопедом, приобрести для малыша качественную обувь с супинатором, ну и, конечно же, регулярно делать специальные упражнения.

«Шагают наши ножки, по камушкам, по камушкам…»

Казалось бы, все просто – организовать малышу «тренировку» стоп можно и без посторонней помощи. Ведь наилучшее лечение плоскостопия, как и профилактика плоскостопия – это хождение по песку, земле, бордюрам, прибрежной гальке, то бишь по любым неровным поверхностям.

Однако как быть, если обеспечить ребенку подобное «поле деятельности» не представляется возможным? Что делать долгими холодными зимами или жарким летом в городах?
Выход есть – сымитировать неровности! И для этого вам не понадобится подолгу выкладывать шнурочки и канатики на пол или разбрасывать фасоль по всей комнате. Доверьте заботу о нежных стопках своего малыша специальным массажным коврикам «Лапки-стопки», которые являются одним из лучших инновационных методов не только лечения плоскостопия, но и профилактики плоскостопия у детей и взрослых.

Массажные коврики «Лапки-стопки» – лечение плоскостопия в удовольствие!

С восторгом покоряя причудливые изгибы и рельефы «ковровой дорожки», кроха не только получает массу удовольствия, но и упражняет мускулы, отвечающие за формирование свода стопы. При этом прогулки по массажным коврикам не доставляют ребенку болезненных ощущений, потому как изготовлены из эластичных и приятных на ощупь материалов – качественного силикона и каучука.

Массажные коврики «Лапки-стопки» дарят малышу здоровье, радость движения и прикосновения! «Чудо-коврики» созданы с учетом строения крошечных стопок, они помогают стопе малыша рефлекторно «подбираться», поэтому идеальны в лечении и профилактики плоскостопия у детей.

Ходьба по неровным поверхностям массажных ковриков «Лапки-стопки» способствует:

- активному формированию свода стопы;
- укреплению мышц-супинаторов и голеностопного сустава;
- улучшению лимфо- и кровообращения;
- воздействию на рефлекторные зоны на ступнях;
- развитию координации движений и внимательности;
- лечению продольного и поперечного плоскостопия;
- профилактике плоскостопия;
- нормализации всех внутренних органов в целом.

Вы все еще убеждены в том, что лечение плоскостопия у детей – это долгий и упорный труд? Отчасти – да, однако, с помощью массажных ковриков вы превратите этот «труд» в веселое приключение! Судите сами…

Необычная «каменная» поверхность в виде морских звезд и ракушек даст малышу возможность ощутить себя настоящим пиратом Карибского моря, мчащимся за несметными сокровищами. Эластичный «покров», имитирующий с помощью тоненьких полосок свежую зеленую травку, перенесет малыша на летний луг, полный полевых цветов. А настил с упругими палочками, расположенными в форме волн, проложит малышу веселый путь к бассейну или кроватке. И разве это не прекрасный способ играть с пользой для здоровья?!

Как видите, все очень просто. Занимайтесь с крохой ежедневно, используя для лечения и профилактики плоскостопия специальные массажные коврики «Лапки-стопки» – и тогда ваш маленький побежит быстро и уверенно!

И самое главное, не забывайте целовать своего кроху от макушки до…пяточек, почаще прикасаться к его стопкам. Они обязательно ответят вам своей красотой и отменным здоровьем!
Изображение
Аватар пользователя
ольга_к
Всем экспертам эксперт
Всем экспертам эксперт
 
Сообщений: 1308
Зарегистрирован: 22 июл 2012, 09:08
Награды: 16
Трое деток (1) Завсегдатай (1) Два года на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1)
Слингомама (1) Долгокормящей мамочке (1) Доброе сердце (1) Медаль модератора (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 99 раз.
Поблагодарили: 127 раз.
Имя: Ольга
Знак зодиака: Дева
Район: Горняцкий Шоколад

Re: Профилактика плоскостопия

Сообщение evgeniyas » 14 май 2015, 15:52

Разминаемся:

Вращаем стопами по часовой стрелке 10-15 раз, затем то же количество в противоположную сторону.

Поднимаемся на носочки и опускаемся, все делаем не спеша и без резких движений 5-10 раз. Немного походим на носочках.

Приступаем к упражнениям:
Ссаживаем удобно ребенка, и под ноги ему кладем мяч (скалка или бутылка, тоже подойдут). Ребенок поочередно катает мяч левой, затем правой ножкой.

Усаживаем ребенка на пол, на попу, даем ему карандаш и лист бумаги. Упражнения заключаются в следующем: ребенок зажатым между пальчиков ног, карандашом рисует различные фигуры - круг, квадрат, овал и т.п.

Для следующего упражнения нам потребуются салфетки или несколько небольших полотенец и груз (книги, камень, пластиковая бутылка с водой и т.п.). Ребенок сидит на полу, ножки согнуты в коленях. Суть упражнения заключается в том, чтобы пододвинуть салфетку с грузом к себе, не отрывая пяточек. http://www.womenscredo.ru/deti/deti-ot-0-do-3-let/
Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок вырос успешным и счастливым. http://www.womenscredo.ru/deti/
Аватар пользователя
evgeniyas
Посетитель
 
Сообщений: 92
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 09:59
Награды: 2
Новичок (1) Лето с форумом (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Имя: Евгения
Знак зодиака: Весы
Район: центр


Вернуться в Здоровье ребенка

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1