Марафон красоты и гармонии

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение Umnica » 22 июл 2016, 10:04

мариконамама писал(а)::pri_vet:-: стрелки почти каждый день рисую, поэтому для меня это не сложно, есть фетровый лайнер и твердый, пользуюсь и тем и тем, еще очень хочу кайал прикупить...
Из помад, последнее время Эйвон радует, купила 4 оттенка.Еще пользуюсь блеском.Карандаш использую редко, помада и так хорошо ложится.А вот кистью пользуюсь постоянно, очень удобно растушевать хорошо, можно сделать амбре из нескольких оттенков, для этих целей у меня 2 десятка пробников Эйвон, нагребла :cool_cool: ... как раз и цвет помады подобрала и для "экспериментов " подходят

Я думала амбре только волос касается pops
Изображение
Аватар пользователя
Umnica
Знаменитость
Знаменитость
 
Сообщений: 2475
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 11:04
Откуда: Донецк
Награды: 36
Сыночек (1) Завсегдатай (3) Год на форуме (1) Четыре года на форуме (1) Зима с форумом (6) Весна с форумом (5)
Лето с форумом (2) Осень с форумом (5) За участие в любом кипише (1) Кулинар (1) Позитивчик (1) Креативчик (1)
Полуночник (1) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Детство (1) Пасха (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 710 раз.
Поблагодарили: 505 раз.
Имя: Жанна
Знак зодиака: Овен
Район: г. Донецк, Заперевальная

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение Umnica » 22 июл 2016, 10:16

По марафану:
Губы - помады разные, матовые, атласные и блески для губ. Оттенки вроде правильно подбираю. Хотя все равно есть тенденции моды и оттенки помад тоже часто не под оттенок кожи подбирается. Вот на сегодня модный цвет - марсала, его вижу очень часто девочки визажисты используют в макияже. Причем и блондинкам и брюнеткам.. просто разный оттенок важно подобрать и уже красиво получается. Карандашом раньше активно пользовалась, последнее время не люблю.
Форму лица определила А=В, удивило, думала оно у меня вытянутое). Оказалось овальное.
Контейнеры для хранения косметики.. у меня шкафчик в ванной, там пару косметичек и на полочках все помещается. Для таких как на фото нужен столик, моя мечта, но нужно тогда как минимум еще одна комната), где все это разместить.
Изображение
Аватар пользователя
Umnica
Знаменитость
Знаменитость
 
Сообщений: 2475
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 11:04
Откуда: Донецк
Награды: 36
Сыночек (1) Завсегдатай (3) Год на форуме (1) Четыре года на форуме (1) Зима с форумом (6) Весна с форумом (5)
Лето с форумом (2) Осень с форумом (5) За участие в любом кипише (1) Кулинар (1) Позитивчик (1) Креативчик (1)
Полуночник (1) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Детство (1) Пасха (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 710 раз.
Поблагодарили: 505 раз.
Имя: Жанна
Знак зодиака: Овен
Район: г. Донецк, Заперевальная

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение татик » 22 июл 2016, 11:59

привет :-) уезжала,была без инета,буду догаять
маникюр,педикюр перед морем делала)
но остльное почти ничего :is_te_ri_ka: волосы пересушились,на мордочке пигментные пятна появились mmmda короче все надо восстанавливать
цветотип лето цвета интуитвно подходящие и нравятся и покупаю)
тональный максфактор ластинг перфоменс очень люблю,пудра евелин ,туши разные были все мейбелин,и ейвон и орифейм,сейчас релуиз,ели честно любая подходит .кисточка только для румян(шариковые орифлейм)что еще глаза серые тени люблю серые,коричнево-золотстые,синие,стрелки тоже люблю без теней правда,подводкой сколько пробовала не получается,только карандашом
пользуюсь только блесками,помаду не умею носить,мечтаю найти свою :podmigivaniya: косметику храню где удобно ,в ванной умывалки ,тоник,молочко,маски,в ящике в прихожей где крашусь крем и декортивка,а вообще бардак бывает в косметичке частенько pops
ну вот быстренько отчиталась
Изображение
Изображение
Аватар пользователя
татик
Супер эксперт!
Супер эксперт!
 
Сообщений: 806
Зарегистрирован: 09 янв 2015, 13:22
Награды: 22
Сыночек (1) Жду детку (1) Жду ребенка (1) Новичок (1) Завсегдатай (1) Год на форуме (1)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) За участие в любом кипише (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1)
Совместные роды (1) Спортсменка (1) Флешмоб, за участие (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 225 раз.
Поблагодарили: 185 раз.
Имя: Танечка
Знак зодиака: Дева
Район: даки
Дата вашего рождения: 13.09.1990

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение Kate_83 » 22 июл 2016, 13:24

"Главное, чтобы косметика находилась вдалеке от отопительных приборов и на неё не попадал солнечный свет. "
это, конечно, да, но еще главнее - чтобы дети не достали :smex:
Если Лиля сможет долезть до моей заветной сумочки (даже под страхом наказания), когда никто не видит и она хочет "просто посмотреть", а потом если че, то "мама прости я больше так не буду", ей 3,5 г., то это будет полный капец.
Поэтому у меня косметики хоть и мало, но хранится она в шкафу, засунута подальше, чтоб не было видно, в мягенькой эйвоновской косметичке
Лилечка - моя самая любимая девочка, а Санёк - любимый мальчишка :)
Аватар пользователя
Kate_83
Эксперт
Эксперт
 
Сообщений: 450
Зарегистрирован: 12 янв 2015, 10:28
Награды: 28
Доченька (1) Мальчик и девочка (1) Жду ребенка (1) Новичок (1) 1 место (1) 2 место (2)
3 место (1) Год на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4)
За участие в конкурсе (1) За участие в любом кипише (1) Позитивчик (1) Любитель животных (2) Пасха (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Имя: Екатерина
Знак зодиака: Лев
Район: Бажанова

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение vusya » 22 июл 2016, 17:13

Привет! Румянами редко пользуюсь, у меня МК нескольких оттенков, с таким расходом мне ещё на пятилетку хватит. Тип лица между овалом и круглым, зависит от моей весовой категории. Косметику храню в косметичке и холодильнике ту часть, что не используется.
Аватар пользователя
vusya
Посетитель
 
Сообщений: 64
Зарегистрирован: 20 июн 2016, 23:53
Откуда: Макеевка, 55 квартал
Награды: 4
За участие в любом кипише (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Имя: Виктория
Район: Горняцкий
Дата вашего рождения: 04.11.1977

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение katyakuba » 22 июл 2016, 21:16

У меня все свалено в огромную косметичку-сундук. И еще одна такая же продублирована на работе, на случай если не успеваю накраситься. И наверно еще одну надо заводить доя кометики, которой не пользуюсь, а выкинуть жалко)
Аватар пользователя
katyakuba
Супер эксперт!
Супер эксперт!
 
Сообщений: 609
Зарегистрирован: 11 янв 2015, 23:07
Награды: 18
Новичок (1) Год на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (2) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4)
За участие в любом кипише (1) Полуночник (1) Пасха (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 42 раз.
Поблагодарили: 164 раз.
Имя: Екатерина
Знак зодиака: Телец
Район: Горняцкий

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение МамаНастюши » 22 июл 2016, 23:18

Привет!косметики много,причем люблю частенько делать обновочки,еще кто бы интенсивно ею пользовался :wo_ol: у меня все в большой косметичке чемодане,с множеством отделов и даже есть для кисточек отсек,сейчас не дома не могу показать,по типу такой ,очень удобно

Изображение
Изображение
Аватар пользователя
МамаНастюши
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщений: 5091
Зарегистрирован: 28 май 2012, 12:07
Награды: 46
Мальчик и девочка (1) 1 место (1) 2 место (1) 3 место (1) Завсегдатай (2) Три года на форуме (2)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4) Детка месяца (1) За участие в конкурсе (2)
Супер-модератор месяца (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1) Декрет на форуме (1) Совместные роды (1) День рождения (1)
Позитивчик (2) Полуночник (2) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Домоуправительница (1) Поздравлятор форума (1)
Детство (1) А просто так (1) Активной форумчанке (1) Медаль модератора (2) Флешмоб, за участие (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 557 раз.
Поблагодарили: 1079 раз.
Имя: Ирина
Знак зодиака: Телец
Район: Бажаново

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение МамаНастюши » 22 июл 2016, 23:38

День 24. ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН КРАСОТЫ.

Иногда кажется, что ухоженные женщины тратят уйму времени на то, чтобы всегда выглядеть так, будто недавно побывали у косметолога. На самом деле на уход за собой нужно тратить не более 30 мин в день, главное делать это регулярно и систематически.

Как это сделать? Как не превратить уход за собой в полнейший хаос? Ведь часто мы это делаем «запоем», стихийно, урывками, нерегулярно, а потом откладываем в долгий ящик и ограничиваемся просто набором гигиенических утренних и вечерних рутинок. Как найти время на эти процедуры? Как выбрать наиболее подходящие косметические средства и не разориться? Так, чтобы без фанатизма)))

Составьте для себя недельный план ухода за собой. На каждый день недели запланируйте одну процедуру красоты и следуйте плану неукоснительно. Результаты не заставят себя ждать и совсем скоро вы с удовольствием почувствуете в себе уверенность, которую обычно излучают ухоженные женщины.

Если вы еще плохо представляете, с чего начать составление плана, воспользуйтесь уже готовым примером, приведенным ниже. Конечно же, вы можете менять этот план на свое усмотрение и в зависимости от своих потребностей. Определившись с процедурами, напишите их очередность на листе бумаги и повесьте на видном месте или внесите план в свой ежедневник.Кстати, вести ежедневник – полезная привычка, даже если вы домохозяйка.

Итак, переходим к плану красоты.

Условно тело делится на 5 зон.Придумано не мной, а вычитано из интернета.

1 зона — лицо и шея.
2 зона — руки.
3 зона — ноги.
4 зона — тело.
5 зона — волосы.

В понедельник занимаемся зоной 1.
Вторник — зона 2,3.
Среда — зона 4.
Четверг — зона 5.
Пятница -зона 1.
Суббота -зона 2.3.
Воскресенье — сборная солянка для тела — зона 4.

План ухода за собой за 30 минут на неделю в студию .

Понедельник. Лицо и шея.

Изображение

Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую домашнюю маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через 10 минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем лёгкий массаж;
Наносим на ресницы и брови питательное масло;
На губы наносим мёд.

В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Руки и ноги.

Изображение

Делаем горячую ванночку для ног;
Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим увлажняющий крем;
На ногти — питательное масло или лечебную эмаль.
Одеваем хлопчатобумажные носки.

Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
Убираем кутикулы;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.
Одеваем хлопчатобумажные перчатки.

Среда. Тело.

Изображение

Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пять минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трём проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой или щёткой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам, молочко для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Четверг. Волосы.

Изображение

Моем волосы;
Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
Смываем маску;
Наносим бальзам или масло.

Звенит таймер. 30 минут.

Пятница. Лицо и шея.

Изображение

Делаем лёгкий пилинг для лица и шеи;
Распариваем на паровой ванночке на 10-15 минут лицо;
Наносим очищающую покупную экспресс-маску или скраб;
Накладываем смоченные в травяном отваре ватные диски на глаза;
Через 10 минут смываем маску;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век и для лица;
Делаем пощипывающий массаж и расчесывание бровей;
Наносим на ресницы и брови питательное масло;
На губы наносим сливочное масло.

Суббота. Руки и ноги.

Изображение

Делаем ванночку для рук и ног на 10 минут;
Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
Чистим и подпиливаем ногти на руках и ногах;
Скрабируем нежно кожу рук;
Наносим питательные маски для рук и ног на 10 минут;
Смываем маски теплой водой;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук и ног;
На ногти накладываем французский маникюр.

Воскресенье. Сборная солянка.

Изображение

Ванная с морской солью, эфирными маслами и ароматической свечой;
Маска для тела из глины или обёртывание;
Эпиляция;
Спрей с эффектом автозагара.

А это может занять и целый час-два)))

Закрепляем воскресный результат — красиво одеваемся и идём гулять.Пройдёмся по парку, подышим свежим весенним воздухом, побалуем себя мороженым, порадуем небольшой обновкой.



Фраза: «Времени на себя найти не могу» — это неправильная фраза.С нее, поверьте, начинается нелюбовь к себе, а это надо искоренять в зародыше. Оправдания бывают разные, мол муж и такую любит (а нетушки — не любит он такую зачуханную, ему ухоженную и красивую подавай.

Разумеется, список процедур в течение недели можно варьировать, подстраивая под собственные нужды, лунный календарь, КД, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц можно заметно посвежеть, а через два — устать от комплиментов. Не верите — проверьте.!!!)))

ИТАК, ЗАДАНИЕ:

1. Продолжаем следовать своему водному режиму, хвалить себя и быть красивыми дома .

2.Выполняем наши ежедневные ритуалы красоты:

Утро:

* умываемся
* чистим зубки
* нежно массируем зубной щёткой губы
* тонизируем кожу кубиком льда с зелёным чаем
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном
* увлажняем лицо и шею кремом (по массажным линиям)
* проверяем форму бровей и при необходимости корректируем
* наносим крем/гель/мусс (у кого что) на кожу век лёгкими похлопывающими движениями, не растягивая кожу, безымянными пальцами по массажным линиям!
* интимная гигиена
* наносим крем для рук, не забываем о локтях!!!
* расчесываем волосы, делаем укладку/ прическу
* МАКИЯЖ


Вечер:

* демакияж (очищаем кожу от косметики и пыли за день) — по массажным линиям!
* чистим зубки
* принимаем душ (моем волосы, скраб для тела, эпиляция — кому надо)))
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном (не забываем про шею!)
* наносим на лицо и шею питательный крем (по массажным линиям)
КРЕМ ДЛЯ ВЕК НЕ НАДО!
Не забудьте повязку на голову одеть, чтобы защитить волосы.
* наносим на губы бальзам
* увлажняем кожу молочком для тела (или у кого что — крем/ лосьон/ масло)
* делаем упражнения на шею (минут 10-15 в день)
* наносим питательный крем для рук
* на ночь смазываем ступни ног кремом (каждый день)

3. Предлагаю вам попробовать составить план процедур на неделю, опробовать его на практике и рассказать о результатах,можно не писать сразу на неделю,а каждый день расписывать что и как
Изображение
Аватар пользователя
МамаНастюши
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщений: 5091
Зарегистрирован: 28 май 2012, 12:07
Награды: 46
Мальчик и девочка (1) 1 место (1) 2 место (1) 3 место (1) Завсегдатай (2) Три года на форуме (2)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4) Детка месяца (1) За участие в конкурсе (2)
Супер-модератор месяца (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1) Декрет на форуме (1) Совместные роды (1) День рождения (1)
Позитивчик (2) Полуночник (2) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Домоуправительница (1) Поздравлятор форума (1)
Детство (1) А просто так (1) Активной форумчанке (1) Медаль модератора (2) Флешмоб, за участие (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 557 раз.
Поблагодарили: 1079 раз.
Имя: Ирина
Знак зодиака: Телец
Район: Бажаново

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение татик » 23 июл 2016, 17:39

отличное задание,обязательно сегодня составлю план)
Изображение
Изображение
Аватар пользователя
татик
Супер эксперт!
Супер эксперт!
 
Сообщений: 806
Зарегистрирован: 09 янв 2015, 13:22
Награды: 22
Сыночек (1) Жду детку (1) Жду ребенка (1) Новичок (1) Завсегдатай (1) Год на форуме (1)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) За участие в любом кипише (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1)
Совместные роды (1) Спортсменка (1) Флешмоб, за участие (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 225 раз.
Поблагодарили: 185 раз.
Имя: Танечка
Знак зодиака: Дева
Район: даки
Дата вашего рождения: 13.09.1990

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение МамаНастюши » 23 июл 2016, 23:14

Итак,по марафону все выполняю.Составила план и сегодня решила первый день будет тело - душ,скраб,массаж проблемных зон и потом мое любимое молочко для тела Ив роше кофе :cool_cool:
Изображение
Аватар пользователя
МамаНастюши
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщений: 5091
Зарегистрирован: 28 май 2012, 12:07
Награды: 46
Мальчик и девочка (1) 1 место (1) 2 место (1) 3 место (1) Завсегдатай (2) Три года на форуме (2)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4) Детка месяца (1) За участие в конкурсе (2)
Супер-модератор месяца (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1) Декрет на форуме (1) Совместные роды (1) День рождения (1)
Позитивчик (2) Полуночник (2) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Домоуправительница (1) Поздравлятор форума (1)
Детство (1) А просто так (1) Активной форумчанке (1) Медаль модератора (2) Флешмоб, за участие (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 557 раз.
Поблагодарили: 1079 раз.
Имя: Ирина
Знак зодиака: Телец
Район: Бажаново

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение МамаНастюши » 23 июл 2016, 23:24

Так,наши ряды вообще поредели...осталось совсем чуток :aga:

День 25. ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН КРАСОТЫ. ПЛАН НА 12 МЕСЯЦЕВ

Любая женщина просто обязана быть красивой и ухоженной. В первую очередь для себя.

Изображение


Самое главное – ухаживать за своим телом и лицом регулярнои систематически. Ведь красота рождается из ежедневного ухода.
Когда это входит в привычку, то выполняется уже автоматически и занимает не более 15 минут в день.
Все мы хотим хорошо выглядеть. А когда нам самим нравиться наше отражение в зеркале, то и настроение поднимается и самооценка повышается.
Но в нашей жизни так много забот, дел и обязанностей, что о себе мы очень часто забываем. А отдохнувшая, красивая и ухоженная жена и мама намного больше может отдать любви и заботы своим близким.

Не нужно откладывать заботу о себе на завтра. Начинайте прямо сейчас.

В ходе марафона мы ежедневно выполняли РК. Заканчивается пятая неделя марафона, и я уверена, что все эти процедурки уже плотно вошли у вас в привычку :)

Давайте вспомним еще раз наш ежедневный план красоты:

Утро:

* умываемся
* чистим зубки
* нежно массируем зубной щёткой губы
* тонизируем кожу кубиком льда с зелёным чаем
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном
* увлажняем лицо и шею кремом (по массажным линиям)
* проверяем форму бровей и при необходимости корректируем
* наносим крем/гель/мусс (у кого что) на кожу век лёгкими похлопывающими движениями, не растягивая кожу, безымянными пальцами по массажным линиям!
* интимная гигиена
* наносим крем для рук, не забываем о локтях!!!
* расчесываем волосы, делаем укладку/ прическу
* МАКИЯЖ


Вечер:

* демакияж (очищаем кожу от косметики и пыли за день) — по массажным линиям!
* чистим зубки
* принимаем душ (моем волосы, скраб для тела, эпиляция — кому надо)))
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном (не забываем про шею!)
* наносим на лицо и шею питательный крем (по массажным линиям)
КРЕМ ДЛЯ ВЕК НЕ НАДО!
Не забудьте повязку на голову одеть, чтобы защитить волосы.
* наносим на губы бальзам
* увлажняем кожу молочком для тела (или у кого что — крем/ лосьон/ масло)
* делаем упражнения на шею (минут 10-15 в день)
* наносим питательный крем для рук
* на ночь смазываем ступни ног кремом (каждый день)

Как выглядит ваш план? Совпадает с этим? Какие коррективы ввели вы? Делитесь! :)


А еще сегодня я хочу поговорить о том, какие приятные мероприятия на пути к совершенству ждут нас в каждом месяце.

План ухода за собой — 12 месяцев

Итак, январь. Позади новогодние праздники с их суетой, обжорством и алкогольными излишествами, а значит, в первую очередь организму требуется отдых и очищение. Едим больше овощей и фруктов, пьем кисломолочное и много минеральной воды. Почаще выбираемся на свежий воздух — самое лучшее, что я могу себе вообразить — это лыжные прогулки, но сгодятся и катания на горке с детьми. Неплохо будет также походить в бассейн или на фитнесс — физическая нагрузка поможет встряхнуться и войти в колею после праздников.

Февраль. В феврале все мы выглядим не лучшим образом, от холодов и ветра кожа краснеет, бледнеет и шелушится. В этом месяце уделяем ей особое внимание — активно питаем и увлажняем. Почаще делаем маски, а вот про скраб пока лучше забыть. Можно посетить косметолога, профессиональные процедуры все же эффективнее.

Март. Скоро снимать надоевшие шапки, а значит, пора заняться волосами. Посещаем парикмахера, делаем маски для волос. Готовим весенний гардероб. Пьем курс витаминчиков, особенно актуальны А, С, E. Они приведут в порядок волосы, кожу и ногти.

Апрель. В апреле следует поднажать на физкультуру — скоро лето, и пока еще есть время привести себя в форму. Идеальным вариантом будут упражнения на свежем воздухе, легкие утренние или вечерние пробежки, благо на улице уже совсем тепло.

Май. Продолжаем готовиться к лету. Неплохо было бы пройти курс антицеллюлитного массажа, если есть такая необходимость и, если нет предубеждения, посетить солярий. Кроме того, разбираем и обновляем летний гардероб.

Июнь. Одеваем открытые босоножки, а значит, просто необходим качественный педикюр. Лучше — аппаратный. Лучше — в салоне. Впрочем, ничто не мешает сделать педикюр дома. Отличное дополнение — ванночки для ног. И конечно, эпиляция.

Июль. Для защиты от июльского солнца покупаем крем с SPF-фильтром. Косметикой в летнюю жару лучше пользоваться по минимуму, но желательно, чтобы вся она имела SPF-фильтр.

Август — время отпусков. Окраска ресниц в салоне специальной стойкой краской (а для самых отважных — перманентный макияж) позволит выглядеть привлекательно, выходя из пены морской. Не забываем взять на курорт солнцезащитные средства.

Сентябрь. Опять идем к парикмахеру — после солнца и соленой морской воды волосы выглядят не очень. Состригаем секущиеся кончики, делаем стрижку, проходим курс лечения питательными средствами. Готовим гардероб на осень.

В октябре, когда солнца уже мало, специалисты советуют проводить чистку лица. Подходящий метод чистки помогут выбрать профессионалы в косметическом салоне, самостоятельность тут лучше не проявлять.

Ноябрь. Переходим на зимний режим. Покупаем более жирные кремы, средства для защиты от холода и ветра, а также питательные и защитные бальзамы для губ. Не забывайте, что увлажняющий крем нельзя наносить менее через за час до выхода на улицу. При необходимости повторяем курс витаминов (предварительно проконсультировавшись с врачом)

Декабрь. Впереди волшебная новогодняя ночь, и выглядеть мы должны не менее волшебно. Для этого нужно заранее продумать наряд и макияж, записаться к парикмахеру и на маникюр.

ИТАК,задание

1. Продолжаем следовать своему водному режиму, хвалить себя и быть красивыми дома .

2. Выполняем наши ежедневные ритуалы красоты:

Утро:

* умываемся
* чистим зубки
* нежно массируем зубной щёткой губы

* все типы кожи — делаем пилинг и маску

* смываем все водой
* тонизируем кожу кубиком льда с зелёным чаем
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном
* увлажняем лицо и шею кремом (по массажным линиям)
* проверяем форму бровей и при необходимости корректируем
* наносим крем/гель/мусс (у кого что) на кожу век лёгкими похлопывающими движениями, не растягивая кожу, безымянными пальцами по массажным линиям!
* интимная гигиена
* наносим крем для рук, не забываем о локтях!!!
* расчесываем волосы, делаем укладку/ прическу
* МАКИЯЖ


Вечер:

* демакияж (очищаем кожу от косметики и пыли за день) — по массажным линиям!
* чистим зубки
* принимаем душ (моем волосы, скраб для тела, эпиляция — кому надо)))
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном (не забываем про шею!)
* наносим на лицо и шею питательный крем (по массажным линиям)
КРЕМ ДЛЯ ВЕК НЕ НАДО!
Не забудьте повязку на голову одеть, чтобы защитить волосы.
* наносим на губы бальзам
* увлажняем кожу молочком для тела (или у кого что — крем/ лосьон/ масло)
* делаем упражнения на шею (минут 10-15 в день)
* наносим питательный крем для рук
* на ночь смазываем ступни ног кремом (каждый день)

3. Составьте ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН КРАСОТЫ и ПЛАН НА МЕСЯЦ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ!
Изображение
Аватар пользователя
МамаНастюши
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщений: 5091
Зарегистрирован: 28 май 2012, 12:07
Награды: 46
Мальчик и девочка (1) 1 место (1) 2 место (1) 3 место (1) Завсегдатай (2) Три года на форуме (2)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4) Детка месяца (1) За участие в конкурсе (2)
Супер-модератор месяца (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1) Декрет на форуме (1) Совместные роды (1) День рождения (1)
Позитивчик (2) Полуночник (2) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Домоуправительница (1) Поздравлятор форума (1)
Детство (1) А просто так (1) Активной форумчанке (1) Медаль модератора (2) Флешмоб, за участие (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 557 раз.
Поблагодарили: 1079 раз.
Имя: Ирина
Знак зодиака: Телец
Район: Бажаново

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение katyakuba » 24 июл 2016, 00:41

Я план составлять не буду. Попробую воспользоваться планом из статьи. Ведь главное не придумать, а не лениться выполнять. Начала с сегодняшнего дня - суббота - руки и ноги. Сделала ванночку с маслвми, скраб, крем, привела в порядок ногти. Завтра только накрасить осталось.
Аватар пользователя
katyakuba
Супер эксперт!
Супер эксперт!
 
Сообщений: 609
Зарегистрирован: 11 янв 2015, 23:07
Награды: 18
Новичок (1) Год на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (2) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4)
За участие в любом кипише (1) Полуночник (1) Пасха (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 42 раз.
Поблагодарили: 164 раз.
Имя: Екатерина
Знак зодиака: Телец
Район: Горняцкий

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение татик » 24 июл 2016, 09:31

Ирочка,а где ты сейчас ив роше берешь?я оооочень люблю гель для душа кофе не могу найти ни где ,а ещё и молочко есть мммм .хочу очень себе)))м
Изображение
Изображение
Аватар пользователя
татик
Супер эксперт!
Супер эксперт!
 
Сообщений: 806
Зарегистрирован: 09 янв 2015, 13:22
Награды: 22
Сыночек (1) Жду детку (1) Жду ребенка (1) Новичок (1) Завсегдатай (1) Год на форуме (1)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) За участие в любом кипише (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1)
Совместные роды (1) Спортсменка (1) Флешмоб, за участие (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 225 раз.
Поблагодарили: 185 раз.
Имя: Танечка
Знак зодиака: Дева
Район: даки
Дата вашего рождения: 13.09.1990

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение Kate_83 » 24 июл 2016, 17:14

ого! вчера не получилось зайти в наш марафон, а здесь уже не только план на неделю, а на год!!! :pipets:
буду заниматься...
Лилечка - моя самая любимая девочка, а Санёк - любимый мальчишка :)
Аватар пользователя
Kate_83
Эксперт
Эксперт
 
Сообщений: 450
Зарегистрирован: 12 янв 2015, 10:28
Награды: 28
Доченька (1) Мальчик и девочка (1) Жду ребенка (1) Новичок (1) 1 место (1) 2 место (2)
3 место (1) Год на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4)
За участие в конкурсе (1) За участие в любом кипише (1) Позитивчик (1) Любитель животных (2) Пасха (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Имя: Екатерина
Знак зодиака: Лев
Район: Бажанова

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение vusya » 24 июл 2016, 22:20

Я тоже воспользуюсь предоставленным планом, но буду менять местами под себя. Сегодня ездили по гостям и получилась только маска для лица + массажик и массаж проблемных зон с антицелюлитным кремиком. Про маникюр не вспоминаю 3 недели до следующей коррекции только уход за кутикулой и кремик для ручек. На завтра уход за волосами и телом.
Аватар пользователя
vusya
Посетитель
 
Сообщений: 64
Зарегистрирован: 20 июн 2016, 23:53
Откуда: Макеевка, 55 квартал
Награды: 4
За участие в любом кипише (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Имя: Виктория
Район: Горняцкий
Дата вашего рождения: 04.11.1977

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение katyakuba » 24 июл 2016, 22:33

Я тоже пока по плану. Сделала скраб для тела и массажик, эпиляцию. Ну и вчерашний долг - накрасила ногти.
Аватар пользователя
katyakuba
Супер эксперт!
Супер эксперт!
 
Сообщений: 609
Зарегистрирован: 11 янв 2015, 23:07
Награды: 18
Новичок (1) Год на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (2) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4)
За участие в любом кипише (1) Полуночник (1) Пасха (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 42 раз.
Поблагодарили: 164 раз.
Имя: Екатерина
Знак зодиака: Телец
Район: Горняцкий

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение МамаНастюши » 25 июл 2016, 00:08

татик писал(а):Ирочка,а где ты сейчас ив роше берешь?я оооочень люблю гель для душа кофе не могу найти ни где ,а ещё и молочко есть мммм .хочу очень себе)))м


в личке
Изображение
Аватар пользователя
МамаНастюши
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщений: 5091
Зарегистрирован: 28 май 2012, 12:07
Награды: 46
Мальчик и девочка (1) 1 место (1) 2 место (1) 3 место (1) Завсегдатай (2) Три года на форуме (2)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4) Детка месяца (1) За участие в конкурсе (2)
Супер-модератор месяца (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1) Декрет на форуме (1) Совместные роды (1) День рождения (1)
Позитивчик (2) Полуночник (2) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Домоуправительница (1) Поздравлятор форума (1)
Детство (1) А просто так (1) Активной форумчанке (1) Медаль модератора (2) Флешмоб, за участие (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 557 раз.
Поблагодарили: 1079 раз.
Имя: Ирина
Знак зодиака: Телец
Район: Бажаново

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение МамаНастюши » 25 июл 2016, 00:27

Всем привет!так как сегодня для всех типов маска для лица,решила совместить и сегодня у меня день лицо и шея - умылась гелем для умывания,скраб,маска вокруг глаз,тоник и крем для лица и для век.Девочки,уже все попробовала,поэтому пишу свой отзыв,вот такие маски классные и занимают мало места,очень удобно для дороги :cool_cool: Очень понравился скраб для тела,действительно хорошо очищает так сказать кожу

Изображение
ИзображениеИзображение
ИзображениеИзображение
Изображение
Аватар пользователя
МамаНастюши
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщений: 5091
Зарегистрирован: 28 май 2012, 12:07
Награды: 46
Мальчик и девочка (1) 1 место (1) 2 место (1) 3 место (1) Завсегдатай (2) Три года на форуме (2)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4) Детка месяца (1) За участие в конкурсе (2)
Супер-модератор месяца (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1) Декрет на форуме (1) Совместные роды (1) День рождения (1)
Позитивчик (2) Полуночник (2) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Домоуправительница (1) Поздравлятор форума (1)
Детство (1) А просто так (1) Активной форумчанке (1) Медаль модератора (2) Флешмоб, за участие (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 557 раз.
Поблагодарили: 1079 раз.
Имя: Ирина
Знак зодиака: Телец
Район: Бажаново

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение МамаНастюши » 25 июл 2016, 00:37

Ждем отстающих...

День 26. ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА.

Работая над своим телом, мы все стремимся к идеалу, хотя не всегда хорошо понимаем, где он – этот самый идеал. Одни ориентируются, как на святую истину, на кем-то провозглашенное «90-60-90» и не учитывают при этом свой рост и особенности фигуры. Для других идеал скрывается в любимых старых джинсах, купленных еще до рождения первого ребенка. На самом деле, идеальная фигура – это фигура здорового человека, которая не несет опасностей для его самочувствия. А как найти этот идеал? Для этого существует масса формул. Давайте попытаемся разобраться с этой фитнес-арифметикой.

Играя в похудение, очень легко заиграться, и начать стремиться к таким показателям на весах, которые будут опасны для здоровья. Существует и обратный вариант – считая свою фигуру нормальной и гармоничной, можно набрать лишний вес и выйти из «здорового» диапазона в другую сторону. Давайте разберемся, как сохранить идеальный баланс между красотой и здоровьем.

Самая простая и потому самая распространенная формула для определения своего идеального веса выглядит вот таким образом: отнимаем от своего роста в сантиметрах 110 и получаем идеальный вес в килограммах. Впрочем, многие эксперты считают, что эту формулу могут использовать только высокие девушки, ростом не ниже 175 см. Для девушек ростом 165-174 см рекомендуется вычитать из роста 105, тем, кто еще ниже – 100.

При этом нужно учитывать еще один важный показатель – тип телосложения. Оно может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. В первом случае речь идет о высоких и худых от природы людях, с тонкими, легкими костями, в последнем – о невысоких и коренастых девушках, отличающихся широкими и тяжелыми костями. Нормостеники, соответственно, находятся посередине между этими категориями.

Понятно, что гиперстеник, как ни старайся, будет весить больше, чем астеник такого же роста. Поэтому к приведенной выше формуле предлагается добавлять 10% для гипестеников, а астеникам отнимать 10% от своего результата. Считается, что таким образом вычисляется идеальный, здоровый вес человека – без лишних килограмм, но и без чрезмерной худобы.

Но для начала надо понять, к какому типу телосложения относится ваша фигура. Кроме вечного способа «определяем на глаз» тут тоже существует своя формула: надо измерить не совсем обычное место на теле – собственное запястье. Считается, что, если самое тонкое место руки у девушки по окружности меньше 15 см, она относится к астеническому типу телосложения, 15-17 см обычно встречаются у нормостеников, более 17 – у гиперстеников.

Некоторые эксперты советуют, рассчитывая идеальный вес, учитывать возраст человека. Для этого надо добавлять к полученному результату по полкило за каждый год жизни после 25 лет, правда, не более 7 кг в общей сложности.

Впрочем, понятно, что идеальный вес – это не отметка на весах с точностью до грамма, а определенный диапазон. Понять, насколько ваш вес укладывается в рамки здорового, поможет индекс массы тела. Он рассчитывается таким образом: вес тела в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть, если у вас рост, допустим, 175 см, а вес 65, ИМТ рассчитывается так: 1,75*1,75=3,0625; если 65 разделить на 3,0625 получится приблизительно 21,2. Значит, у вас все нормально. Считается, что нормальный индекс массы тела лежит в диапазоне между 19 и 26. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, выше 26 – об избыточном.

Но часто получается, что вес у нас по всем формулам выходит идеальный, и индекс массы тела лежит в заданных рамках, а вот отражение в зеркале все равно отчаянно не нравится. Это может быть связано с дряблостью, нетренированностью мышц и с лишними жировыми отложениями. Диетами тут ситуацию не спасешь: надо развивать и разрабатывать мышцы. Жировая ткань постепенно будет перерабатываться в мышечную, фигура станет более красивой и подтянутой, а вес при этом серьезно не уменьшится (а может, даже, увеличится, ведь мышцы весят больше жира).

Ну а теперь подробнее о способах борьбы с лишним весом, если таковой имеется.

Конечно же, первое, что приходит на ум-это страшное слово диета. Однако мало кто задумывается о том, что же на самом деле это за зверь такой, ведь у всех в мозгу давным-давно укоренилось представление о диете как о голодовке, лишениях, мучениях и силе воли.

Википедия говорит нам, что диета-это совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

То есть диета-это понятие очень глобальное, это не краткосрочное лишение себя любимой еды, это образ жизни. При таком толковании слова, становится уже не так страшно. Во всем важен здравый смысл. Важен режим питания, образ жизни. При соблюдении некоторых правил и выборе правильного образа жизни, лишние килограммы больше никогда вас не потревожат.

Мы не будем углубляться в такие темы, как вегетарианство, сыроедение и т.д. и т.п. Я хотела бы, чтобы вы взяли себе на заметку основы правильного питания, правильной диеты, которая поможет вам не только снизить и удержать вес, но и улучшит общее состояние вашего здоровья и благотворно скажется на внешнем виде вашей кожи, волос и ногтей.

1. Плотно завтракайте

В холодный период организм требует большего количества калорий. И чтобы обезопасить себя от голодных мук, научитесь правильно завтракать. Не старайтесь пропустить утренний прием пищи – днем вам будет хотеться есть втрое сильнее, нежели, если бы вы позавтракали. Диетологи уверены, что завтрак – самая важная пища за день. Ведь именно она пробуждает обмен веществ и дает энергию на весь день. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: вам будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.

Но это не значит, что можно с чистой совестью после этого поста нарубать себе бутербродов и закусить печеньками! Ешьте на завтрак творог, каши, орехи, фрукты, натуральные йогурты, вареные яйца...

2. Пейте воду

Говоря о похудении или стабилизации веса, нельзя не сказать об употреблении чистой питьевой воды. Именно она выводит из организма вредные токсины и участвует в процессах жирорастворения. Без воды, увы, похудеть всерьез и надолго вряд ли удастся. Научитесь пить не меньше 2-х литров в день, и уже через месяц вы заметите положительные изменения значения весов. Конечно, выпивать бутылку минералки перед выходом из дома не стоит, но зато в офисе старайтесь выпивать по стакану прохладной жидкости в час.

3. Исключите скрытые калории

Прежде, чем положить в свою продовольственную корзину, якобы «диетический» творожок или йогурт, внимательно изучите упаковку, и обратите внимание на калорийность. Зачастую она превышает допустимую норму. Обманный маневр производителей заключается в снижении жирности продукта и замены обычного сахара вредными подсластителями. Если вы хотите приобрести, действительно, диетический продукт, выбирайте съестные припасы с надписью «низкокалорийный», а не «обезжиренный».

4. Полюбите овощи

Если вам хочется есть на подсознательном уровне, а на деле это выглядит примерно так: «хочу шоколадку, пирожное, бутерброд с колбасой…», попробуйте обманут психологический голод и съешьте вместо вредной выпечки какой-либо сладкий овощ. Пусть это будет болгарский перец, морковь, горошек. Правда, свекла не годится – в ней слишком много сахаров и этот факт роднит ее со сладкими фруктами, столь богатыми фруктозой, которая провоцирует скачки глюкозы в крови. Сладкие же овощи не так богаты простыми углеводами и усваиваются куда более гармонично.

5. Полюбите готовить

Если вы до сих пор питаетесь однообразно, пора сменить тактику. Даже из самых простых диетических продуктов можно приготовить шедевр кулинарии. Готовьте чаще новые блюда и пробуйте их небольшими порциями. Этот прием позволит легко обмануть аппетит. Ведь вы ешьте вкусные и разнообразные блюда. Обратите внимание на средиземноморскую и итальянскую кухни с обилием овощей, рыбы и морепродуктов.

6. Готовьте правильно

От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.

Откажитесь от истекающих маслом котлет, зажаренных овощей в супах, заведите себе мультиварку-она поможет вам есть вкусно и при этом похудеть!

7. Не лишайте себя десерта

Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад, выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.

8. Полюбите травы

Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.

Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.

9. Откажитесь от гадостей: различного вида соусов-майонеза, кетчупов, колбасы, сосисок и прочей мерзости! Майонез очень легко заменить сметаной, либо сметаной с горчицей. И нет ничего вкуснее и полезнне, чем просто вареный кусочек мяса! Девочки, поверьте, если вы просто не будете кушать майонез, колбасу и жареное-вы будете стройны как кипарис! Уже через месяц вы увидите потрясающие результаты! Ну нет в нашей колбасе и всяких колбасных изделиях мяса!

Блюда, приготовленные на пару, или в духовке ничуть не менее вкусные! А наоборот даже выглядят поизысканнее!

10. Не ешьте менее, чем за 3 часа до сна.

Второй способ привести свой вес в норму, это, конечно, физические упражнения. Но как часто мы начинаем и не доводим дело до конца! Давайте разберемся, почему мы сдаемся на полпути.

Четко поставленная цель — это, как уверяют, половина успеха. Однако, если визуально эта цель никак не приближается, любой человек может опустить руки и бросить не приносящее результатов занятие. Так и в фитнесе: часто люди начинают заниматься спортом, поставив себе конкретные цели (например, похудеть или накачать определенные мышцы). А если по прошествии времени стрелка весов так и не устремилась влево, а мышцы не начали работать, как хотелось бы, велико искушение все это бросить и вернуться к тортикам и просмотру сериалов у телевизора. Но допускать этого никак нельзя. Просто надо понять, почему вам не удается достичь задуманных результатов.

Обычно причина неудач в фитнесе кроется в ваших собственных ошибках. Может быть, вы что-то не так делаете, чем-то не тем питаетесь или о чем-то не о том думаете.


Неправильная тренировка

Самая распространенная проблема обычно заключается в том, что вы неправильно занимаетесь в тренажерном зале. Программа тренировки должна соответствовать тем целям, которые вы поставили, вашему возрасту и состоянию организма. К примеру, для того, чтобы накачать мышцы надо выполнять один тип упражнений (силовые упражнения с большим весом и небольшим количеством подходов), для того, чтобы похудеть — другой (в этом случае упор обычно делается на не очень тяжелые упражнения с большим количеством подходов). Но это правило верно не абсолютно — разрабатывая программу тренировок для похудения, полностью отказываться от силовых упражнений все-таки нельзя.

Кроме того, важно правильно подобрать интенсивность тренировок. Когда занимаешься самостоятельно, всегда есть желание пожалеть себя и прекратить выполнять то или иное упражнение, чувствуя малейшую усталость в мышцах. Старайтесь выполнять упражнения таким образом, чтобы последние подходы были действительно последними. И учтите, что организм достаточно быстро привыкает к нагрузкам и его нужно постоянно «удивлять», новыми, более сложными задачами.

Когда в тренажерный зал приходит новичок, ему часто не хватает системы в тренировках: он может посидеть на одном тренажере, подойти к другому, потом заинтересоваться чем-то блестящем в конце зала. Такое хаотичное блуждание между тренажерами едва ли принесет хоть сколько-то заметный результат. И хотя программа тренировок, как я уже говорила, должна составляться индивидуально для каждого человека, общая рекомендация — перед каждой тренировкой составляйте список тренажеров, которые вы должны сегодня «обойти». На каждом тренажере выполняйте определенное, установленное заранее число подходов и повторений (чтобы не заниматься до первой усталости). Тренировка должна состоять из разминки (10-минутные занятия на кардиотренажере), основной части и заминки (еще 10 минут упражнений невысокой интенсивности).

А теперь то, что касается графика тренировок: не стоит заниматься редко, но подолгу. Идеальное расписание — 3 раза в неделю.


Неправильное питание

Питание во время занятий спортом также должно зависеть от ваших целей. Если вы в первую очередь хотите похудеть — сокращайте число потребляемых калорий, если хотите укрепить мышцы — не брезгуйте продуктами, содержащими белок. Если хотите и того, и другого — найдите баланс между тем, чтобы питать мышцы и не питать жир.

Перед тренировкой рекомендуется употреблять богатую углеводами пищу, например, детское фруктовое пюре. Переедать нельзя ни в коем случае — порция должна быть не более 100 грамм. После силовых тренировок (если конечно, на дворе в этот момент не поздний вечер) советуют есть небольшое количество нежирной белковой пищи.

Неправильные мысли


Да-да, в занятиях спортом важно не только то, как вы занимаетесь и что едите, но и о чем вы думаете. Ведь мотивация — одно из важнейших условий для успешных занятий фитнесом.

Для начала не ставьте себе слишком сложные, невыполнимые задачи. Если вы решили за неделю сбросить половину веса, скорее всего, у вас это не получится, из-за неудачи придет разочарование и желание все бросить. Ставьте друг за другом простые задачи — выполнение каждой из них будет приносить радость и по ним, как по лесенке, вы придете к той «самой главной цели», из-за которой все, в общем-то, и затевалось.

Другая крайность — неверие в свои силы. Постоянные мысли о том, что у вас ничего не получается, не сделают тренировки более эффективными. Заниматься надо с позитивным настроем.

Дополнительные средства для похудения.

Ванны для похудения в домашних условиях


Похудение – процесс не быстрый и здесь не стоит ждать моментальных результатов. Самые лучшие результаты дает классический комплекс – диета, легкие физические нагрузки и конечно, косметические процедуры. Последние необходимы для того, чтобы держать кожу в тонусе. Как известно, в тот момент, когда уходит подкожно-жировая клетчатка, кожа обвисает и теряет упругость, на ней могут появиться растяжки. Кроме того, ванны для похудения способствуют самому процессу похудения – улучшается обмен веществ, организм очищается от токсинов. А кожа после курса ванн для похудения обретает мягкость, гладкость и эластичность. Именно поэтому ванны для похудения еще называют «омолаживающими ваннами». О пользе ванн знала еще много веков назад царица Клеопатра, известная своей красотой и моложавостью.

Для начала поговорим о противопоказаниях. Ванны для похудения противопоказаны людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы: во время процедур значительно увеличивается нагрузка на сердце. При наличии каких-либо хронических заболеваний, перед применением ванн лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Итак, теперь несколько общих правил:
Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде по пояс.
Лучше не принимать ванны во время критических дней.
Откажитесь от пищи за час до ванны и не ешьте около часа после ванны. Лучше выпейте свежий травяной сбор через минут 15 после купания.
Обязательно отдыхайте после ванны не менее получаса.
Температура воды не должна превышать 38 градусов.
Сразу после ванны ополоснитесь сначала теплым, затем прохладным душем. Сначала ополосните ноги, затем руки и только потом все тело.
Видимые результаты дает только курс домашних ванн для похудения. В идеале, это 10 дней.
Ниже вы найдете рецепты различных наполнителей для ванн, которые помогут ускорить процесс жирорасщепления, детоксикации и выведения лишней жидкости из тканей организма.


Горчичная ванна для похудения

Вам понадобится стакан сухой свежей горчицы и немного теплой воды. Размешайте ингредиенты в глубокой посудине до состояния густой сметаны. Наполните ванну теплой водой и вылейте в нее подготовленную смесь. Принимайте ванну около 10 минут. Затем ополоснитесь под душем и отдохните с полчаса, накрывшись одеялом. Кстати сказать, такая ванна хорошо помогает при первых признаках простуды или если вы сильно замерзли.

Ванна Клеопатры для похудения

Подогрейте молоко до 40 градусов и растворите в нем 100 граммов меда. Теперь приготовьте скраб для тела из равных частей соли и сметаны (по 150 граммов). С помощью скраба очистите кожу тела, сполоснитесь. Теперь набирайте теплую воду и выливайте в ванну подготовленное молоко с медом. Важный момент: молоко должно быть не выше 40 градусов, при более высокой температуре полезные свойства меда теряются.

Принимайте молочную ванну примерно 20-25 минут. После нее вы заметите, насколько бархатистой и мягкой станет кожа и помете, почему эту ванну так любила Клеопатра.


Содовая ванна для похудения


Весьма неплохие результаты дают содовые ванны. Они способствуют дренажу тканей и великолепно очищают кожу. Смешайте 200 граммов пищевой соды и 300 граммов морской соли, высыпьте смесь в теплую ванну. Принимайте ванну не более 10 минут. После отдохните под одеялом около 40 минут. Важный момент: не стоит ни есть, ни пить за два часа до и после ванны.

Ванна для похудения из отрубей


Эта ванна не только способствует похудению, но и считается одной из лучших омолаживающих ванн. Заварите 1 кг отрубей 2-мя литрами молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте состав в ванну. Процедура купания может длиться до получаса. После ополоснитесь и отдохните.

Скипидарные ванны для похудения


Скипидарные ванны высоко ценятся косметологами: они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и значительно повышают упругость кожи. Специальную эмульсию для приготовления скипидарных ванн в домашних условиях можно приобрести в аптеке. В инструкции будет написано, как использовать состав. Однако будьте внимательны: выбирайте эмульсию в соответствии с вашим типом артериального давления. Для гипертоников показан желтый скипидар, для гипотоников – белый. Помимо пользы для красоты, скипидарные ванны – отличное средство для укрепления иммунитета. В период осенних простуд неплохо взять на вооружение ванны со скипидарной эмульсией.

Ну, и конечно, не стоит забывать про ванны с добавлением готовых SPA-составов на основе целебных грязей, морской соли и воды, а также экстракта водорослей.


В завершение данной темы, хочу все же обратить ваше внимание на то, что никакая фигура не стоит вашего здоровья! Ни в коем случае не бросайтесь в крайности! Не голодайте! Не изводите себя тренировками, и самое главное-сначала полюбите себя такой, какая вы есть! Это и будет первым шагом к успеху!

Ну и, конечно, забудьте о средствах, которые якобы дают эффект немедленно! Никогда не покупайте таблетки(травы, настойки и т.д.) для похудения!

ИТАК, ЗАДАНИЕ:

1. Продолжаем следовать своему водному режиму, хвалить себя и быть красивыми дома .

2. Выполняем наши ежедневные ритуалы красоты:

Утро:

* умываемся
* чистим зубки
* нежно массируем зубной щёткой губы

* все типы кожи — делаем пилинг и маску

* смываем все водой
* тонизируем кожу кубиком льда с зелёным чаем
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном
* увлажняем лицо и шею кремом (по массажным линиям)
* проверяем форму бровей и при необходимости корректируем
* наносим крем/гель/мусс (у кого что) на кожу век лёгкими похлопывающими движениями, не растягивая кожу, безымянными пальцами по массажным линиям!
* интимная гигиена
* наносим крем для рук, не забываем о локтях!!!
* расчесываем волосы, делаем укладку/ прическу
* МАКИЯЖ


Вечер:

* демакияж (очищаем кожу от косметики и пыли за день) — по массажным линиям!
* чистим зубки
* принимаем душ (моем волосы, скраб для тела, эпиляция — кому надо)))
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном (не забываем про шею!)
* наносим на лицо и шею питательный крем (по массажным линиям)
КРЕМ ДЛЯ ВЕК НЕ НАДО!
Не забудьте повязку на голову одеть, чтобы защитить волосы.
* наносим на губы бальзам
* увлажняем кожу молочком для тела (или у кого что — крем/ лосьон/ масло)
* делаем упражнения на шею (минут 10-15 в день)
* наносим питательный крем для рук
* на ночь смазываем ступни ног кремом (каждый день)


3. Как у вас обстоят дела с весом, питанием?)Расскажите нам свои секреты;)
Изображение
Аватар пользователя
МамаНастюши
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщений: 5091
Зарегистрирован: 28 май 2012, 12:07
Награды: 46
Мальчик и девочка (1) 1 место (1) 2 место (1) 3 место (1) Завсегдатай (2) Три года на форуме (2)
Зима с форумом (3) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4) Детка месяца (1) За участие в конкурсе (2)
Супер-модератор месяца (1) Кулинар (1) Кормящая мамочка (1) Декрет на форуме (1) Совместные роды (1) День рождения (1)
Позитивчик (2) Полуночник (2) Организатор СП (1) Помощница форума (1) Домоуправительница (1) Поздравлятор форума (1)
Детство (1) А просто так (1) Активной форумчанке (1) Медаль модератора (2) Флешмоб, за участие (1) С праздником (4)
Благодарил (а): 557 раз.
Поблагодарили: 1079 раз.
Имя: Ирина
Знак зодиака: Телец
Район: Бажаново

Re: Марафон красоты и гармонии

Сообщение Kate_83 » 25 июл 2016, 19:58

у меня сейчас лишняя пятерочка кг, но я ж кормящая мать :yazik: , поэтому не парюсь. Таблетки для похудения никогда не покупала, если надо скинуть лишнее - 100% вариант не есть перед сном. Сейчас не получается. Бывает, ем уже и после 9, потом через час уже спать... :ts_ss:
Лилечка - моя самая любимая девочка, а Санёк - любимый мальчишка :)
Аватар пользователя
Kate_83
Эксперт
Эксперт
 
Сообщений: 450
Зарегистрирован: 12 янв 2015, 10:28
Награды: 28
Доченька (1) Мальчик и девочка (1) Жду ребенка (1) Новичок (1) 1 место (1) 2 место (2)
3 место (1) Год на форуме (1) Зима с форумом (2) Весна с форумом (3) Лето с форумом (1) Осень с форумом (4)
За участие в конкурсе (1) За участие в любом кипише (1) Позитивчик (1) Любитель животных (2) Пасха (1) С праздником (3)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Имя: Екатерина
Знак зодиака: Лев
Район: Бажанова

Пред.След.

Вернуться в Наши конкурсы, акции

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2